随着生活节奏快，工作压力大，劳累了一天后舒舒服服地做个足浴，解除一天的疲惫是多么惬意的事情。当下，足浴已经成为一种时尚的休闲养生保健方式，足疗足浴店门庭若市，排起了骑车长龙，成为了很多人放松休闲的首选。当然，天天去足疗店做足疗也是不太现实的问题，那样反而对身体不好，大家不妨尝试在家自己足浴，坚持下来也能有效地增强自身的免疫力，达到一定的保健养生效果，何乐而不为呢？
先从泡脚开始说起。那么应该如何泡脚呢?大家一定很不屑，谁还没洗过脚啊?别急，大家平时泡脚为了卫生，现在说的泡脚却是一种休闲，不一样滴。
泡脚首先要掌握水的温度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹没脚踝部为好。双脚放入温水中，浸泡5～10分钟后，用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。
其次，泡脚时注意尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤干裂。平时洗完脚，要用毛巾揩干后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。也可以根据实际情况，在热水中加入些有利于调理身体或保健的中药，防治脚汗过多、脚干裂、脚癣、脚臭、冻疮、足跟痛、四肢不温、下肢浮肿麻木、风湿性关节炎、夜尿频及感冒等症。
说完泡脚，再来说足部按摩，下面大家就为大家先容几种足部按摩可缓解的一些常见身体不适：
1、失眠、神经衰弱
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
2、秋季感冒
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。秋冬时节多泡脚也能补身体。
3、腰酸背痛、疲乏
肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。
4、秋燥便秘、干咳
便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
缓解咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
总之，中药足浴是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法，大家要充分发挥其保健作用，还要掌握正确的足浴方法，这样才能达到大家足浴的目的，让身体更健康!
狮傲康养生专家关爱提醒：使用正确的足浴方法，每日坚持足浴，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，还可以防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。通过恒温热泡、脚底穴位按摩、经络传感、神经反射等作用，可以改善血液循环，增强新陈代谢，保证对全身各大器官的正常供血，血脉通畅，远离病痛。
