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击败胀气的9大方法

时间:2012-04-09 12:04    点击: 次
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胀气是由一系列原因造成的,但胀气也是可以避免的,不良姿势,吃加工食物,以及紧张的生活方式等,都是造成胀气的原因。本期栏目将先容几个击败胀气的方法:充分咀嚼;吃饭时少喝水;注意坐姿……

  胀气在某种程度上影响着大多数人的生活。“胀气是一种常见的问题,据报道,在某些研究中,胀气人数比例高达30%,”狮傲康专业足浴盆养生师讲,主观上,胀气似乎与腹胀病有莫大关系——腹围明显增加。不是所有胀气的人都有腹胀病的问题。胀气常见于患有胃肠功能紊乱的人(尤其以肠易激患者最为常见)。肠易激在年轻女性中较为常见,甚至可以将其默认为该人群特有的疾病。下面先容些预防胀气的9个小方法。插入小贴士洗澡时使用浴盐,健康肌肤每一天哦!


  一.胀气和暴饮

  不单是啤酒会造成胀气的感觉——高糖饮品(意味着绝大多数类型的酒精饮料)也会有同样的效果,“酒精是一种糖的浓缩来源,对于某些人来讲,它会成为胀气的导火线。糖会滋养‘不益的’细菌,这对于胃肠道健康是很不利的。”

  二.喝水

  水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制最佳消化能力,”。“所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,最好不要喝汽水。”

  三.甜食

  如果你不能摆脱甜食的诱惑,最好寻找一种不同类型的零食来替代。“用糖加工的食物——饼干和蛋糕——以及人工甜味剂都会造成胀气,”。狮傲康足浴盆专家先容,“水果,尤其是那些含果糖的水果(尤其是梨),果汁以及水果干,这些都会造成胀气。”
  
       四.食物

  一直以来,人们只知道豆类是造成胀气的原因之一,令人惊讶的是,其实有很多其他食物也会造成同样的效果。“十字花科蔬菜——西兰花,球芽甘蓝,花椰菜——这些只是胀气食物的几个例子,”。“豆类造成胀气是最常见的。其实对于很大一部分人来讲,乳糖不耐受或者一种遗传上的酶缺失也是造成胀气的主要原因。任何奶制品都会让这些症状逐渐显现,伴随着腹泻或便秘。”

  五.咀嚼

  如果你是那种塞满一口三明治就匆匆出门的人,最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是,身体不能分泌(或没有足够的时间分泌)胃酸或消化酶,”。“慢慢吃,充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时,前三口东西最好咀嚼25下。咀嚼会传递信号给胃和胰腺,它们会开始分泌消化液。另外,试着在每顿饭前喝一杯加了一茶勺苹果醋的水——这有助于刺激消化液分泌。”
  
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