金沙第一娱乐娱城官网3983-金沙澳门平台

-香港狮傲康国际集团-
当前位置: 主页 > 资讯中心 > 媒体报道 >

想要提高记忆力 睡眠是关键

时间:2012-10-18 10:10    点击: 次
分享到:QQ空间新浪微博Tencent微博人人网网易微博
事实证明当你入睡时,你的大脑并未进入休息的状态。相反,它仍高度活跃。其活动的性质取决于睡眠的阶段,但此种活动可能是某种形式的记忆处理。狮傲康金沙第一娱乐娱城官网3983专家说,心理学家和神经科学家对不同的记忆类型加以区分

       事实证明当你入睡时,你的大脑并未进入休息的状态。相反,它仍高度活跃。其活动的性质取决于睡眠的阶段,但此种活动可能是某种形式的记忆处理。狮傲康金沙第一娱乐娱城官网3983专家说,心理学家和神经科学家对不同的记忆类型加以区分,尤其是陈述性记忆和程序性记忆。陈述性记忆是指关于事实和信息的记忆(比如,你记住蓝鲸是世界上最大的动物),而程序性记忆是关于技巧或习惯的记忆,比如做后空翻的本事(如果你够幸运有这个本事的话)。


       自打孩提时起你就有了记忆,并且从那时起,当你想把东西记住的时候,就可能去发现提高记忆的方法。比如,如果你还生活在固定电话和电话簿的时代,你知道如果在头脑里不断重复一个电话号码,就可以记住它。并且重复的次数越多,第二天记起来的可能性就越大。但是你可能没意识到,你的记忆可能不需要这样做就可以得到巩固。足膜专家说,事实上,甚至在无意识的情形下你的记忆也能得以巩固!越来越多的文献已经证明,在睡眠中记忆能得到改善。


       睡眠对两种类型的记忆都有帮助,足浴器专家强调,睡眠带来的具体的好处,会因记忆的类型不同而有轻微的差异。

 

      大家对程序性记忆的研究发现,浴液专家先容,睡眠对记忆有两种独立的影响。首先,醒着时的活动会妨碍表现,而睡眠则使表现稳定。仅仅保持清醒会对你完成一项新的技巧产生负面的影响。因此,如果你在早上学了一项新技巧,晚上可能就会忘掉一半。相反,睡眠能使表现得以稳定。如果你在晚上学了一项完全一模一样的技巧,第二天早上你的表现几乎完全一样。这意味着虽然经过了很长一段时间,你并未忘记所学到的任何东西。更让人激动的是,睡眠还能修复清醒时的活动所造成的破坏。睡了一夜以后,看起来似乎丢失的技巧记忆被修复了。因此睡眠对程序性记忆有明显的好处;什么时候学习并不重要,只要你随后马上睡觉去。你可以早上学一项技巧,或者晚上学,然后第二天你的表现将基本一样。

      总之,如果你想要尝试学会冲浪或学一段新的钢琴曲,而你看起来可能随着时间的推移更糟的话,别担心——睡觉去吧,你的表现会得到恢复的!但是,如果你正在尝试记住化学元素周期表,那可能你应该在晚上去背,这样可以把从睡眠中得到的好处最大化。

      睡眠也能巩固陈述性记忆,但是好处有限。大家与其它几位研究人员已经证明,对单词组(比如,Cobra-Legs)的记忆来说,在睡眠醒来以后进行,要比经历同样长时间间隔的清醒状态以后进行更好。然而,与在程序性记忆中的结论类似,对陈述性记忆而言,睡眠造成的影响有明显的区别。足浴药养生师说,醒着时的活动会持久地破坏记忆。经过24小时之后,早晨记住的信息忘掉的部分比晚上记住的信息忘掉的部分明显更多。

 

 

狮傲康官方微信公共平台

扫描微信二维码,关注狮傲康每日养生!

------分隔线----------------------------
  • 足浴器
  • 足浴盆
  • 金沙第一娱乐娱城官网3983
人力资源 | 网站地图
收缩
  • 在线咨询
  • 产品咨询
  • 加盟合作
  • 金沙第一娱乐娱城官网3983-金沙澳门平台

  • 15603823888

金沙第一娱乐娱城官网3983|金沙澳门平台

XML 地图 | Sitemap 地图