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人到中年如果更聪明

时间:2012-11-12 09:11    点击: 次
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人到中年会感到记忆力下降,甚至是反应迟钝,做事情常常力不从心,怎样才能改变这些状况呢,研究表明中年人可以通过锻炼让自己更健康,更聪明!

       人到中年会感到记忆力下降,甚至是反应迟钝,做事情常常力不从心,怎样才能改变这些状况呢,研究表明中年人可以通过锻炼让自己更健康,更聪明!

       大家的实验对象为六个成年人,他们参与了一个长达四个月训练项目,每周进行两次的间歇性固定自行车训练和每周两次的抵抗训练。在认知能力,最大摄氧量和大脑的氧合作用三方面测试中,运动实验揭示,参与者的认知功能由于锻炼而得到了极大的提高.

       为了确定他们在锻炼时和最大有氧运动时的的认知能力、身体成分、心血管危险性,大脑的氧合作用等各项的基本情况,大家的参与者已在项目开始之前进行了一连串的有关认知的、生物的和生理的实验。   最大摄氧量是一个人的身体在运动过程中所能传送和消耗的氧气的最大容量。它影响大脑的充氧能力,还与认知能力相关联.

     数值在25-30被认为是超重,超过30就是肥胖。参与者除了携带一至两个心脑血管隐患之外,身体—质量指数全在28到30之间。身体—质量指数是由一个人的重量除去身高的平方计算得来的。高强度间歇性训练包括交替地进行短时间的低强度和高强度有氧锻炼——例如:进行一系列30秒的短跑后,接着进行30秒的散步或慢跑。


      胰岛素敏感度是身体组织所能摄取的糖的能力。在这个项目结束以后,大家发现他们的腰围尤其是躯干脂肪含量有所减少。大家还发现他们的最大摄氧量、胰岛素敏感度都有显著的提高,在把认知性试验和大脑中的氧和信号相结合中得到。

      为了弄明白大脑中实际上发生了什么,研究者采用了近红外光谱技术,这种技术能将光传送到人体组织并让光与血液中的氧作用。狮傲康足浴盆养生师说,认知性的测试包括例如记忆成组的数字和符号等。它是如此的敏感以至于它能检测到当大家锻炼或思考时大家大脑中的氧和作用以及血液的容量。

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