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冬季工作不要忘喝水

时间:2012-11-15 11:11    点击: 次
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在冰冷的天气,你可能并再渴求饮水了,但那些热腾腾的卡布奇诺咖啡不会导致你的体重攀升。平均来说,一杯卡布奇诺含有120卡路里的热量和6克脂肪,而拿铁咖啡,狮傲康金沙第一娱乐娱城官网3983养生师说,由于其较高的牛奶含量

         在冰冷的天气,你可能并再渴求饮水了,但那些热腾腾的卡布奇诺咖啡不会导致你的体重攀升。平均来说,一杯卡布奇诺含有120卡路里的热量和6克脂肪,而拿铁咖啡,狮傲康金沙第一娱乐娱城官网3983养生师说,由于其较高的牛奶含量,有200卡路里的热量和10g的脂肪。你也可以喝薄脂型咖啡,这样可以少摄入50至70卡路里的热量,而其中脂肪含量几乎为零。草药茶也是一个不错的选择。也可以试试喝茶/咖啡不加糖 - 或者少糖,如果你一定要加糖的话。

        缺乏阳光和日照能对大家的情绪产生明显的影响。对于某些人来说,在秋季和冬季,这会导致情绪低落,烦躁不安和懒散。冬季抑郁症,或称作“季节性情感障碍”,对女性的影响略多于男性。其症状包括对社交缺乏兴趣,昼间嗜睡,喜食淀粉类食物,渴望睡眠。


        这种症状可以用照明疗法来纠正:用人工光源,即用强光灯进行“日光浴”。运动也是一种改善情绪的好办法,因为它会令你的身体自然地释放“良性感觉”的激素。如果你似乎无法克服冬季抑郁,找医生吧。
爽、阳光充足的日子是非常适合散步的。冰冷的天气意味着你的身体会燃烧更多的热量,只是要注意保暖,就会使运动更有效。


        在冬季的几个月里,健身的健身房和休闲中心是最好的。尝试一些新的锻炼方法,如普拉提或瑜伽,普拉提加强你的肌肉,而瑜伽则促进灵活性。二者皆有点运动则有,如跑步,骑自行车和打高尔夫球。无论你的活动如何,千万不要忘记先花上五分钟热身。在冬季,你的肌肉就会比较松弛,而更容易受到伤害。

      在冬天,无论多晚多匆忙,你也要特别注意人行道或站台。雨,潮湿的树叶和结冰的温度,使得地滑易跌。足浴盆专家提示,每年都有上成百上千例的扭伤和骨折。抓地力良好的鞋或运动鞋,会对避免滑倒有所帮助。

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