很多人都知道睡觉前泡泡脚可起到养生保健的作用，但是很多人都不知道如果在足浴盆中加入鹅卵石能起到和针灸差不多的作用，能够更好的改善人们的睡眠质量。
在用热水进行足浴时，足部的毛细血管会因为受热而扩张，加快了足部血液的循环速度，使得体内的血液更多的流到人体下肢的末梢血管，而相对的流向大脑的血液就减少了，从而人们就会感觉疲倦，更快的进入到睡眠状态。与此同时因为人的脚部有大量的末梢神经和脑部有着紧密的连接，热水的温度也刺激了足部的末梢神经，对人的大脑皮质就产生了抑制的效果，人体会感觉到比较放松、舒适，因此人会进入到更深度的睡眠状态，从而大大改善了睡眠质量。
理疗专家指出，用热水足浴，就像是用艾条进行艾灸，用温度刺激脚部的各个穴位。而如果在足浴盆中不规则的放入一些平滑的鹅卵石，高高低低排列的石头就会不断的接触到脚底部的各个穴位，就如同针灸般的刺激足底穴位，使人体的经络相互贯通，从而起到了疏肝理气和宁心安神的作用，大大提高了足浴的保健作用，也比只是用热水泡泡脚的作用要提高很多。
足浴用的鹅卵石要求平滑圆润，不要太大，而每个鹅卵石的大小也要接近。足浴时的水温要保持在40摄氏度至45摄氏度，水深需要最少淹没至踝关节，足浴时间一般为25分钟左右即可，足浴时脚部要均匀的踩踏脚底的鹅卵石并轻轻的摩擦卵石的表面，以达到刺激足底穴位的效果。
糖尿病及一些心脑血管疾病的患者在进行足浴时要更加谨慎，可根据自身情况严格的控制水的温度和泡脚的时间，否则会产生心慌、乏力、头疼甚至头晕的现象。而对于脚部出现损伤，比如扭伤、拉伤或者脚部有伤口而未愈合的人则不适宜加入鹅卵石进行足浴，以免导致更大的损伤。
现在市场上有很多全自动足浴器，大部分的底部也都设计有类似鹅卵石或其他形状的凹凸，同样能起到很好的足浴效果。
