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如何预防“秋乏”现象

时间:2013-10-19 13:10    点击: 次
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俗话常说春困秋乏,秋乏是自然现象的表现,从夏季过度到秋季,天气由热转凉,自然界的阳气开始收敛,人们体内的阴阳之气也逐渐发生转换,人就会有一种懒洋洋的感觉,上班时间总是提不起来精神。专家给给出了四条建议,可以预防秋乏现象。 一、保证睡眠时间,

        俗话常说“春困秋乏”,“秋乏”是自然现象的表现,从夏季过度到秋季,天气由热转凉,自然界的阳气开始收敛,人们体内的阴阳之气也逐渐发生转换,人就会有一种懒洋洋的感觉,上班时间总是提不起来精神。专家给给出了四条建议,可以预防“秋乏”现象。

        一、保证睡眠时间,养成早睡早起的好习惯。

        夏季天气炎热,白天很长,因此很多人习惯晚睡。进入秋季后气候发生转变,就要转变以前晚睡的习惯,养成早睡早起的好习惯,保证睡眠时间和睡眠质量,为第二天的工作和学习养好精神。

        养成午休的习惯可以补充睡眠和体力,也可以降低心脑血管类疾病的发病概率。研究发现,在深夜的零点至四点和中午的十二点至十三点,是人体体内各脏器功能最弱的时间段,也是人体交感神经最为疲劳的时段,因此,保证这两个时间段的休息可以最大程度的恢复人的精神和体力。

        二、早晚锻炼身体,保证体能充足。

        人体处于季节更替阶段时,总会产生疲倦、困乏等一些不适应的现象。坚持锻炼可以强身健体,保证体能充足,缓解甚至避免这些不适。

        每天进行做操、散步等一些简单的活动可以使人保持平静,解除秋乏困扰。即使是平常伸伸懒腰也有助于缓解秋乏,因为伸懒腰时会胸腔有一个挤压力,使心脏运动更加充分,加快了血液循环和氧气的输送。

        三、室内多放置些绿色植物,改善空气质量。

        在室内多养一些绿色植物,既能舒缓心情,又有利于二氧化碳的吸取和氧气的排放,改善人体因为缺氧而导致的困乏。

        在室内常见摆放的植物有吊兰、芦荟、绿萝、猪笼草、盆栽柑橘、无花果及常青藤等,这些植物有些能吸附一些室外进来粉尘、细菌和小虫,甚至有些还能转化甲醛等一些有害物质。

        四、保持饮食的清单,少食辛辣、油腻。

        以中医的理论,辛辣食物如花椒、生姜、辣椒等会较重人体的秋燥,因此秋季应多食鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品及乳制品等多蛋白的食物,增加营养,加强身体免疫力。

        油腻食物则含有一些酸性的物质,这些酸性的物质容易使人感到困乏。应多食用蔬菜瓜果,蔬果中富含的维生素可以加速人体内新陈代谢,中和肌肉在疲劳时所产生的酸性物质,缓解人体疲劳,提神醒脑。(编辑:SAK-金沙第一娱乐娱城官网3983

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