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秋季养生保健切忌盲目进补

时间:2013-10-19 13:10    点击: 次
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根据我国传统中医的说法,春夏养阳,秋冬养阴,人在秋季最容易感到困乏,因此从养生的角度讲体虚的人在秋季进行一些食补或药补也非常有必要。但是秋季养生切忌盲目进补,否则会导致反作用,得不偿失。 1、以药代食。补药虽然效果明显,但是食补更有益于身体

      根据我国传统中医的说法,“春夏养阳,秋冬养阴”,人在秋季最容易感到困乏,因此从养生的角度讲体虚的人在秋季进行一些食补或药补也非常有必要。但是秋季养生切忌盲目进补,否则会导致反作用,得不偿失。
 

      1、以药代食。补药虽然效果明显,但是食补更有益于身体健康,很多食物不但能补充身体所需营养,还能对一些疾病起到防治作用。例如萝卜可以起到止咳、化痰、顺气、消食、健胃健脾的作用;多食用芹菜对高血压有防治作用;日常熬粥时放入些山药,山药对于脾胃不好的人可以起到补脾健胃的功效。
 

      2、多多益善。俗话常说“是药三分毒”,如果身体无恙其实无需进补,所有补药如果进补过量对身体都会造成伤害。例如过多的服用维生素C会引起胃部恶心,导致腹泻及呕吐;过多的进补人参、鹿茸之类的部品,会影响食欲,引起腹胀;长期使用葡萄糖会导致体型发胖,增加胆固醇在血液中的含量;过多的服用鱼肝油会导致身体中毒,引起不良反应。
 

      3、越贵越补。一些价格昂贵的食品例如鱼翅、燕窝等其实并无独特的食疗价值,反倒不如平时常见的花生、洋葱、红枣等食物。食疗应以进补的对象为依据,并非越贵越好,应该根据自己的实际情况来确定进补的药膳,而不是食物的高低贵贱。
 

      4、虚实不分。从中医的原则将,一般是补虚不补实,中医养生虽不同于西医用药那么严格,但是用药也需对症。虚症也分为血虚、气虚、阴虚和阳虚,而人的体质又分为偏寒性和偏热性的体质,进补时要对自己的情况有所了解并使用相应的药膳,否则会欲速不达。
 

      5、恒“补”不变。无论食补还是药补,如果常年不变化,不调整会导致偏食,甚至嗜食,产生副作用,不利于身体的健康。应该根据自己身体情况的变化和季节的变化适当适时的调整药膳,以应对身体的需求。

随着人们生活水平的提高,大家对自身的养生保健越来越重视,但是进补只是养生的一种渠道,平常还是要多注重饮食和锻炼,拥有健康的身体,尽量少补甚至不补。(编辑:SAK-金沙第一娱乐娱城官网3983

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