秋季不少人出现了上火、咽喉肿痛、咳嗽、嘴唇干裂等症状，以为秋季气候干燥多补充水分就可以了，其实这是秋燥所引起的。秋燥导致的症状虽然没有那么严重，但是会降低人体的免疫力，引起其他疾病或者旧病复发，因此预防秋燥是秋季养生保健的关键之一，只靠补充水分还不够，还要多注意饮食、身体以及心理的调理。
一、饮食调理。
秋季饮食上应多食用具有润肺功能的食物，如蜂蜜、百合、豆浆、萝卜等，也可在平时补充一些如梨、香蕉、枇杷、荸荠等具有润燥功效的水果。在肉食上不要食用太多的性温热的食物，如狗肉、羊肉等，这些会引发秋燥或加重秋燥的症状；而食用一些性寒的肉类可以滋阴养胃、大补虚劳，如鸭肉可以起到利小便、除疮疖、清热解毒的功效，食用一些偏凉性的肉食如蛙肉、蟹肉、黑鱼、甲鱼等对健康也十分有益。
二、身体锻炼。
锻炼身体是秋季保健必不可少的项目，可以增强人体的免疫力及体内各脏器的功能。秋季的昼夜温差大，适当的锻炼使得身体的体温调节系统保持紧张的状态，对环境及气温的变化能够快速的适应，能够预防因为温差而导致的身体不适。运动项目可选择散步、慢跑、做操等平缓轻松的运动，不仅可以锻炼身体，还可以舒缓心情，消除秋季心情烦躁。
三、心理调整。
很多人尤其是老年人在秋季容易产生一些忧郁、悲伤的情绪，而长期的忧郁在秋季最易伤及肺气。因而秋季应多做一些室外活动，到外面散散步，呼吸新鲜空气，这样有助于保持心情的平稳、舒畅，使得肺气不会受到秋季燥邪的侵袭，让身体远离秋燥困扰。（编辑：SAK-足浴盆）
