干燥的秋季让很多女性受到了便秘的困扰，市场上也有很多治疗女性便秘的药物，但毕竟是药三分毒。昨天狮傲康为大家推荐了七种水果防治秋季便秘，今天就为女性朋友推荐四款的专用的便秘食谱，不仅可以治疗便秘，而且还非常爽口美味。
一、油焯海带豆。
原料：100克黄豆、300克海带。做法：首先把海带切成丝，把海带丝放入沸水中过一下热水，把黄豆放入放入锅中煮熟；然后将海带丝和煮熟的黄豆放凉，控干其中的水分；最后把控干的海带丝和黄豆放入碗中并加入葱花、盐、味精、酱油调匀即可食用。
黄豆中含有的不饱和脂肪酸能够促进人体排便，而海带和黄豆都富含食物纤维，能够吸取肠内的水分，促进肠道的蠕动，使排便量增加。
二、醋腌莲藕。
做法：把莲藕洗净切成片，放入热水中过一下放入容器，在容器中加入适量的醋并放入盐、糖、香油调味，把容器密封好存放，一天后即可食用。
莲藕有很好的清除肠道污物的作用，经常食用能够有效的预防大便干结及便秘。
三、醋拌圆白菜。
做法：首先，取500克的圆白菜切成块，放入开水中过一下热水，把过好水的圆白菜放凉，控干水分；然后在锅中加些水，并放入适量的醋、盐、料酒及高汤熬制成汤料；最后把圆白菜和晾凉的汤料放入容器中密封好，一天后即可食用。
圆白菜中富含丰富的膳食纤维和多种的维生素，能偶促进肠胃蠕动，刺激肠壁，帮助排便。
四、紫菜芝麻饭。
原料：烤紫菜100克、黑芝麻120克、白芝麻120克。做法：把烤紫菜切成细丝，把黑芝麻和白芝麻混在一起用擀面杖擀碎，把烤紫菜和芝麻一同放入容器中搅匀，每次吃饭的时候可取一到两勺配着米饭一同食用。
紫菜含有铁、钾、钙等矿物质及丰富的胡萝卜素，能够增强肠胃的蠕动。而芝麻富含食物纤维、矿物质及丰富的氨基酸，对排便有很好的促进作用。（编辑：SAK-金沙第一娱乐娱城官网3983）
