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背部按摩手法你会吗

时间:2012-03-14 10:03    点击: 次
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  按摩可以起到放松身心,缓解疲劳的目的,那么背部按摩你会吗?下文就来给大家讲解一下:

  按摩可以起到放松身心,缓解疲劳的目的,那么背部按摩你会吗?下文就来给大家讲解一下:

        1)按揉斜方肌、岗上肌和提肩胛肌方法同颈部保健按摩。该手法以仰卧位做最好。

  2)按摩背肌坐位,用手背第二掌骨背节尽可能自上而下按摩背部肌肉,反复3遍。

  3)拍打后背用拍子从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点。

  4)吸气拍胸平静呼吸数次后,猛吸一口气憋住,在有胸背痛(如岔气)的一侧用掌根猛拍,引起胸部反射性的憋气扩张,有时可使疼痛马上解除。该法还可改用猛吸气后用力憋气并咳嗽的方法,有时也能达到目的。

  5)整理活动躯干做前屈后伸,左右侧屈,提肩左右旋转活动3遍,调整呼吸后收功。
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