经过一天的工作，大家的身体已经十分疲惫，因此，很多时候当大家感觉困的时候便倒头就睡。其实这样很容易导致睡眠很浅或者早醒，影响睡眠质量。那么，睡眠不好该如何调理呢？狮傲康金沙第一娱乐娱城官网3983专家为你罗列睡前要做的五件事，不要嫌麻烦，因为这样可以很大程度的改善您的睡眠质量，有助于身体得到充分的休息。
一、散步
晚上外出散散步，可以平复心情，减少大脑活动，舒缓神经，使血液更好的循环到身体皮肤表面，睡觉时全身都会感觉较为舒适。
二、喝一杯加油蜂蜜的牛奶
现代医学研究证明，牛奶包含一种可以帮助睡眠的l-色氨酸，可以促进睡眠。蜂蜜可以整晚保证人体的血糖平衡，防止人们过早的从睡眠中醒来。
三、洗脸、刷牙
晚上刷牙其实比早上刷牙更有利于牙齿的健康，可以及时清理口中的食物残渣；认真清理脸部皮肤，可以使被污垢堵塞的皮肤毛孔更好的获取氧气；清洁的口腔和皮肤会使你感到轻松、舒适，大大的减缓疲劳。
四、梳理头部
头部分布着很多重要的穴位，用梳子或手指从前到后紧贴头皮梳理头部，可以起到对头部皮肤及穴位的刺激作用，不仅有助于改善头部血液循环，消除大脑疲劳，增强大脑的功能，还可以促进发根对营养的吸取，防止脱发。
五、泡脚
人的足部分布着大量的穴位和经络，这些穴位与体内各脏器及大脑联系紧密，晚上睡前用热水足浴20分钟左右，可改善血液循环，提升脏器功能，消除身体疲劳，有效改善睡眠质量。（编辑：SAK-金沙第一娱乐娱城官网3983）
