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冬季怎样养肾?坚持足浴多食用黑色食物

时间:2014-12-03 10:12    点击: 次
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肾脏是人的生命之本,肾气的强弱与人的身体免疫力有着息息相关的联系。冬季天气冰冷,养护好大家的肾脏不但可以增强人体的免疫力和抵抗严寒的能力,还具有养颜健脑的作用。



    肾脏是人的生命之本,肾气的强弱与人的身体免疫力有着息息相关的联系。冬季天气冰冷,养护好大家的肾脏不但可以增强人体的免疫力和抵抗严寒的能力,还具有养颜健脑的作用。
 

    足部是肾经的起点,冬天的时候每天临睡觉前坚持用热水在足浴盆中泡泡脚,并用双手分别两脚足心的涌泉穴可以让工作一天肾脏得到放松,恢复肾脏的功能。而肾脏和膀胱互为表里,肾脏的精气能够促进膀胱中尿液的汽化,可以有效减少老年人等夜间尿频人群的起夜次数。
 

    另外,冬季适当的运动可以使肾脏的精气更加强盛,对于肾脏也大有益处。腰部为肾之府,对于企业职员等久坐人群,可以经常性的转动几下上身或者坐于椅子上让双脚悬空,让小腿前后自然的前后摆动几次,可以锻炼腰膝。腰部是督脉的命门穴,天冷时,将双手搓热然后贴于腰部并上下揉按几下,可以舒筋活络,起到温肾壮腰的作用。
 

    除了坚持足浴及适当运动外,冬季食补养肾也很关键。羊肉、狗肉等有很好的补肾作用,经常食用对于体虚、阳气不足者能够起到补肾作用;中医讲究阴阳平衡,因此,冬季适宜食用一些如黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、海带、蘑菇、乌骨鸡等“黑色”食物;此外,经常食用一些坚果如榛子、松子、核桃等不仅能够健脑,也具有一定的养肾作用。
 

    其他养肾护肾的方法:
 

    牙齿属骨的一部分,而肾脏主骨,可见牙齿对于肾脏的重要作用,冬季经常空口咬牙,不仅有助于牙齿的保健和美白,还有强肾之功效。唾为肾之液,用舌头抵住上颚,会刺激唾液生出,当唾液充满口腔后就慢慢咽入,可以起到滋润肾精的作用。

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