肾脏是人的生命之本，肾气的强弱与人的身体免疫力有着息息相关的联系。冬季天气冰冷，养护好大家的肾脏不但可以增强人体的免疫力和抵抗严寒的能力，还具有养颜健脑的作用。
足部是肾经的起点，冬天的时候每天临睡觉前坚持用热水在足浴盆中泡泡脚，并用双手分别两脚足心的涌泉穴可以让工作一天肾脏得到放松，恢复肾脏的功能。而肾脏和膀胱互为表里，肾脏的精气能够促进膀胱中尿液的汽化，可以有效减少老年人等夜间尿频人群的起夜次数。
另外，冬季适当的运动可以使肾脏的精气更加强盛，对于肾脏也大有益处。腰部为肾之府，对于企业职员等久坐人群，可以经常性的转动几下上身或者坐于椅子上让双脚悬空，让小腿前后自然的前后摆动几次，可以锻炼腰膝。腰部是督脉的命门穴，天冷时，将双手搓热然后贴于腰部并上下揉按几下，可以舒筋活络，起到温肾壮腰的作用。
除了坚持足浴及适当运动外，冬季食补养肾也很关键。羊肉、狗肉等有很好的补肾作用，经常食用对于体虚、阳气不足者能够起到补肾作用；中医讲究阴阳平衡，因此，冬季适宜食用一些如黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、海带、蘑菇、乌骨鸡等“黑色”食物；此外，经常食用一些坚果如榛子、松子、核桃等不仅能够健脑，也具有一定的养肾作用。
其他养肾护肾的方法：
牙齿属骨的一部分，而肾脏主骨，可见牙齿对于肾脏的重要作用，冬季经常空口咬牙，不仅有助于牙齿的保健和美白，还有强肾之功效。唾为肾之液，用舌头抵住上颚，会刺激唾液生出，当唾液充满口腔后就慢慢咽入，可以起到滋润肾精的作用。
