足浴时，坐位。一侧下肢伸直，足跟着地或着床．同侧手掌着力腘窝。站位时，首先站稳，身体上部向前弯曲，同侧手着力胭窝。侧卧位时，若床侧下肢屈曲，上侧膝关节自然伸直，髋关 节和腰部向前弯曲．上侧手掌着力膊窝。以上姿势均以操作方便
足浴的好处是很多的，很多养生专家也提倡足浴。下文就给大家先容几种足浴的好方法：
一、缓急解痉法(一)
足浴时，坐位。一侧下肢伸直，足跟着地或着床．同侧手掌着力腘窝。站位时，首先站稳，身体上部向前弯曲，同侧手着力胭窝。侧卧位时，若床侧下肢屈曲，上侧膝关节自然伸直，髋关 节和腰部向前弯曲．上侧手掌着力膊窝。以上姿势均以操作方便、持久、舒服为准。操作时，手掌伸直，掌面着力下压，呈上下往返摩擦，“透热由度．两侧交替进行。
此方法有舒筋通络、解痉止痛作崩。对膝部软组织损伤、下肢痹痿、腰膝酸软、无力等均有一定防治作用。
二、缓急解痉法(二)
足浴时．坐位。下肢膝关节屈曲大于90。，身体上部略前倾，同侧手拇指与食、中、无名指着力，相对用力拿捏腘窝外侧，自上而下，反复拿捏数次，重点拿捏委中、委阳、阳关、阳陵泉穴。再用对侧手，用同样方法拿捏腘窝内侧。重点拿捏委中、曲泉、阴谷、膝关穴。用力时要柔和，有一定透力，上下移动缓慢但于不可离开皮肤。“温热感为佳。两侧交替进行。此方法有舒筋活络、解痉止痛功用。对腰戈节炎、脬部软组织损伤，
下肢不遂、肌肉痉挛、下肢疲劳、无力等均有一定防治作用。此方法还可同时配合拍腘窝、擦膳窝以提高效果。
三、补益气血法
足浴时，坐位。下肢屈曲120°左右，手握空心拳．以拳背着力，拍打腘窝部。足浴时，身体上部向足浴者侧弯曲，手握空心拳．“掌侧着力或手掌着力拍打。也可将身体上部向足浴侧倾斜．用虚掌或空心拳着力拍打腘窝部。操作时，用力由轻渐重，呈弹性拍打，有一定透力和节律。“拍打至麻热感为佳，也可反复拍打数十次，两侧交替进行?
此方法有舒筋活络、行气活血功用。对膝关节炎、末梢神经炎、坐骨神经痛、下肢不遂、足膝无力、疲劳等均有一定防治作用。
四、行气止痛法
足浴时．坐位。用手大鱼际或小鱼际．也可用手掌心发力．紧贴膝关节周围的皮肤，进行自上而下、自内侧而外侧方向的连续不断地往返摩擦，有定透力和节律。也可“自外膝眼至粱丘．阴陵泉至内膝眼、血海，阳陵泉至膝阳关，亦可从内膝眼至外膝眼及鹤顶穴平面的横擦。均以膝部温热感为度，两侧交替进行。
此方法有温经活血、消肿止痛功用。对膝关节扭伤、膝关节炎、髌骨软骨病、髌腱炎等病症均有一定防治作用。
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