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缓急解痉,补益气血的足浴方法

时间:2012-03-30 10:03    点击: 次
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足浴时,坐位。一侧下肢伸直,足跟着地或着床.同侧手掌着力腘窝。站位时,首先站稳,身体上部向前弯曲,同侧手着力胭窝。侧卧位时,若床侧下肢屈曲,上侧膝关节自然伸直,髋关 节和腰部向前弯曲.上侧手掌着力膊窝。以上姿势均以操作方便

      足浴的好处是很多的,很多养生专家也提倡足浴。下文就给大家先容几种足浴的好方法:

    一、缓急解痉法(一)
  足浴时,坐位。一侧下肢伸直,足跟着地或着床.同侧手掌着力腘窝。站位时,首先站稳,身体上部向前弯曲,同侧手着力胭窝。侧卧位时,若床侧下肢屈曲,上侧膝关节自然伸直,髋关 节和腰部向前弯曲.上侧手掌着力膊窝。以上姿势均以操作方便、持久、舒服为准。操作时,手掌伸直,掌面着力下压,呈上下往返摩擦,“透热由度.两侧交替进行。
   
    此方法有舒筋通络、解痉止痛作崩。对膝部软组织损伤、下肢痹痿、腰膝酸软、无力等均有一定防治作用。
  
    二、缓急解痉法(二)
  足浴时.坐位。下肢膝关节屈曲大于90。,身体上部略前倾,同侧手拇指与食、中、无名指着力,相对用力拿捏腘窝外侧,自上而下,反复拿捏数次,重点拿捏委中、委阳、阳关、阳陵泉穴。再用对侧手,用同样方法拿捏腘窝内侧。重点拿捏委中、曲泉、阴谷、膝关穴。用力时要柔和,有一定透力,上下移动缓慢但于不可离开皮肤。“温热感为佳。两侧交替进行。此方法有舒筋活络、解痉止痛功用。对腰戈节炎、脬部软组织损伤,
   
    下肢不遂、肌肉痉挛、下肢疲劳、无力等均有一定防治作用。此方法还可同时配合拍腘窝、擦膳窝以提高效果。
  三、补益气血法
  足浴时,坐位。下肢屈曲120°左右,手握空心拳.以拳背着力,拍打腘窝部。足浴时,身体上部向足浴者侧弯曲,手握空心拳.“掌侧着力或手掌着力拍打。也可将身体上部向足浴侧倾斜.用虚掌或空心拳着力拍打腘窝部。操作时,用力由轻渐重,呈弹性拍打,有一定透力和节律。“拍打至麻热感为佳,也可反复拍打数十次,两侧交替进行?
   
     此方法有舒筋活络、行气活血功用。对膝关节炎、末梢神经炎、坐骨神经痛、下肢不遂、足膝无力、疲劳等均有一定防治作用。
 
    四、行气止痛法
  足浴时.坐位。用手大鱼际或小鱼际.也可用手掌心发力.紧贴膝关节周围的皮肤,进行自上而下、自内侧而外侧方向的连续不断地往返摩擦,有定透力和节律。也可“自外膝眼至粱丘.阴陵泉至内膝眼、血海,阳陵泉至膝阳关,亦可从内膝眼至外膝眼及鹤顶穴平面的横擦。均以膝部温热感为度,两侧交替进行。
   
     此方法有温经活血、消肿止痛功用。对膝关节扭伤、膝关节炎、髌骨软骨病、髌腱炎等病症均有一定防治作用。
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