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早晚泡脚,健康无病身体好

时间:2011-10-20 10:10    点击: 次
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秋天姗姗而至,天气慢慢变凉,全身脚的感觉最明显。中医讲寒由足起,晚上用热水泡泡脚,是多么惬意的一件事情。作为人的第二心脏的脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,足浴时可以刺激这些反射区,改善人体血液循环,促进新陈代谢,调节内分泌,增强人体

  秋天姗姗而至,天气慢慢变凉,全身脚的感觉最明显。中医讲“寒由足起”,晚上用热水泡泡脚,是多么惬意的一件事情。作为人的第二心脏的脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,足浴时可以刺激这些反射区,改善人体血液循环,促进新陈代谢,调节内分泌,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。

  早晚足浴 功效有别

  早上泡脚精力充沛

  之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛。

  如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。

  晚上九点泡脚最养肾

  选择在晚上九点泡脚可以补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。

  泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,不但可以起到滋肾的作用,还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡,有助于改善失眠状态。

  足浴按摩注意要点

  时长:泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。老人泡脚时间要短一些,每日临睡前泡脚20分钟为佳。

  温度:泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部,最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过,这样才能最大限度地起作用。

  温馨提示:如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔3日一次为宜。

  泡脚的禁忌症

  太饱太饿时别泡脚:避免在过饱、过饥或进食状态下进行。因为沐足会加快全身血液循环,在这些状态下进行容易出现头晕不适的情况。

  严重心脏病、低血压病人不宜:用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加发病危险。

  糖尿病患者千万留意水温:糖尿病患者应特别留意水温,一旦被烫伤,易引发严重后果。

  患有脚气的人不宜泡脚:患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,易造成伤感染。

 

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