便秘是指由于大便在体内停留时间过长，以至大便干结，排出困难或排不尽的情况。现代人生活紧张、工作压力大、新陈代谢紊乱，吃了过多的荤腥之物或不易消化的食物后，就容易出现便秘。
症状提示：便秘的症状为大便秘结，排出困难，经常3～5天或7～8天排1次，有时甚至更久。便秘日久，常可引起腹部胀满，甚则腹痛、食欲不振、头晕头痛、睡眠不安。长期便秘还会引起痔疮、便血、肛裂等。
按摩原理：中医认为，“大肠主津”，一旦大肠异常，津液不足，就会引发火气，继而导致大便干燥、排便困难。肺与大肠相表里，肺气虚也会影响大肠的蠕动功能，造成便秘。此外，由紧张和焦虑等精神压力造成的肝气郁结、肝火上亢也是造成便秘的重要原因。按摩治疗本病，重在和肠消导，通过对相关穴位和反射区的刺激，改善肠道功能，促进排便。
一、手部按摩
1．拇指点按支沟穴2～3分钟，以感觉酸胀为宜。支沟穴是手少阳三焦经上的穴位，是治疗便秘的特效穴位，刺激此穴，可通调腑气，增强机体的排毒功能，缓解便秘症状。
2．拇指按揉合谷穴2分钟，以有酸胀感为宜。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症。
3．屈食指点按大陵穴l～2分钟，以感觉酸胀为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气，可用于治疗便秘所致口臭。
4．拇指按揉曲池穴l～3分钟，以有酸胀感为宜。曲池穴为治疗便秘的大肠经要穴，按摩此处能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。
5．拇指点掐手部大肠点3～5分钟，以感觉酸痛为宜。此法可以起到清热泻火、通利肠胃的作用，对治疗便秘有显著效果。
6．拇指点掐手部小肠点3～5分钟，以有酸胀感为宜。经常按摩此处病理反应点可以促进肠道蠕动，对便秘有辅助治疗的作用。
二、足部按摩
1．拇指按压内庭穴1～3分钟，以有酸胀感为宜。内庭穴是泻胃火的特效穴位，经常按摩此穴对治疗因过食酒、肉、辛辣之物所致的便秘效果最好。
2．拇指按揉三阴交穴l～3分钟，以感觉酸胀为宜。三阴交穴是滋阴润燥的要穴，对治疗老年人的便秘效果十分显著。
3．拇指点压公孙穴1～3分钟，以感到酸痛为宜。公孙穴是人体脾经通往胃经的穴位，有调和脾胃、理气止痛的作用，对结肠收缩无力的顽固性便秘有辅助治疗作用。
4．拇指按揉足部腹腔神经丛反射区，以感到酸胀为宜。经常按摩此反射区可加速腹部气血循环和水分代谢，对各类便秘均有辅助治疗作用。
5．拇指按压足部胃反射区、十二指肠反射区各3～5分钟，按摩时患者以有得气感为宜。经常按摩这两个反射区可调节胃肠功能，促进胃肠蠕动，对便秘有辅助治疗作用。
6．拇指平推足部直肠反射区，以感到酸胀为宜。经常按摩此反射区可调节肠道功能，促进肠道蠕动，改善便秘病情。
三、耳部按摩
1．食指按揉耳部大肠反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。经常按揉大肠反射区对便秘、肠炎、痢疾、肠麻痹等肠道疾病有较好的治疗作用。
2．食指点按耳部三焦反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。三焦反射区有利尿、消肿作用，对肝部疾病和肠道疾病亦有治疗作用，可用于辅助治疗便秘。
3．食指指腹按揉耳部皮质下反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。经常按揉皮质下反射区可调节大脑皮层的兴奋和抑制，对因精神因素所致的便秘有治疗作用。
4．拇指点按耳部直肠反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。经常按摩直肠反射区对便秘、痢疾、肠炎、脱肛、肛裂、痔疮等肠道疾病均有很好的治疗作用。
附：治疗便秘二妙方
1．马铃薯是治疗便秘的一种很好的食物，如果把马铃薯榨成汁，放在锅里用小火煮成黏糊状，调入适量的蜂蜜服用，治疗便秘的效果尤佳。值得注意的是，蜂蜜要凉性的，热性的反而会加重病情。凉性的蜂蜜呈淡黄色，热性的呈深黄色。
2．把西红柿的叶子晾干后捣碎，泡水喝，或者直接拿西红柿的叶子熬水喝，治疗便秘的效果均奇佳。
