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中医按摩治疗失眠的简单方法

时间:2014-05-10 11:05    点击: 次
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中医认为失眠多由七情所伤,即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和、脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐。在采用按摩疗法时,通过按摩穴位和反射区,调整大脑中枢神经系统,缓解精神紧张,放松身心,从而保证睡眠质量。

    大脑兴奋和抑制过程的平衡失调,破坏了高级神经活动的正常规律,以致人白天该兴奋的时候不能很好的兴奋,晚上该抑制的时候不能很好的抑制,就形成了失眠。长期性失眠不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,智力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等,严重危害人体健康。
 

    症状提示:失眠是指难以入睡或多梦,容易惊醒,醒后不能再入睡,甚至彻夜无法人眠等。现代医学认为,失眠是指睡眠时间不足或睡得不深、不熟,可分为起始失眠、间断失眠、终点失眠三种。
 

    按摩原理:中医将失眠归人“不寐”、  “不得眠”、“目不瞑”范围,认为此症多由七情所伤,即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和、脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐。因此,在采用按摩疗法时,多以安神定志、调和脏腑、养心宁神为主,通过按摩穴位和反射区,调整大脑中枢神经系统,缓解精神紧张,放松身心,从而保证睡眠质量。
 

一、手部按摩


 

1.拇指按揉内关穴100次,以有酸胀感为宜。此穴为心包经上的要穴,适当加以刺激能改善心脏功能,起到宁心通络、镇静安神的作用,从而有效缓解失眠症状。


 

2.拇指按揉神门穴1~3分钟,以感觉酸胀为宜。经常按摩此穴能改善心脏功能,起到镇静安神、宁心通络的作用,从而有效治疗失眠。


 

3.拇指按揉合谷穴1~3分钟,以感觉酸胀为宜。此法可疏风解表、通经活络、平肝息风、镇静安神,辅助治疗失眠。


 

4.屈食指点按大陵穴l~3分钟,以感觉微胀为宜。经常按摩此穴可治疗心肾不交引起的失眠。
 

二、足部按摩


 

1.拇指按揉三阴交穴1~3分钟,以感觉微胀为宜。三阴交穴是人体的养生大穴,具有调节全身气血的作用。按摩此穴具有交通心肾、宁心安神的功效,可有效缓解失眠症状,帮助提高睡眠质量。


 

2.拇指按揉太溪穴2~3分钟,以感觉微胀为宜。太溪穴是“回阳九穴”之一,是滋养肾阴的要穴,对于心肾不交所致的失眠,有较好的治疗效果。


 

3.右手小鱼际擦左脚脚底,以温热为宜,之后叩击位于足心的涌泉穴2分钟。再用左手小鱼际擦右脚脚底,以温热为宜,之后同样叩击涌泉穴2分钟。涌泉穴是人体最下部位的穴位,是肾经的发源之地,刺激此穴有清心、安神、镇静的作用,对失眠有辅助治疗作用。


 

4.用拇指按揉足三里穴50次,以感觉酸胀为宜。经常按摩此穴位具有调和气血、增强体质、补肾健脾、镇静安神的作用,对于失眠症状有明显疗效。
 

三、耳部按摩


 

1.食指按揉耳部神门穴1~3分钟,以感觉酸胀为宜。经常按揉神门穴可调节大脑皮层的兴奋或者抑制,有镇静作用,可用于辅助治疗失眠。


 

2.食指按揉耳部皮质下反射区l~3分钟,以感觉酸胀为宜。皮质下反射区有调节大脑皮质兴奋与抑制的作用,常用于治疗失眠、嗜睡等各种神经系统疾患。


 

3.食指揉按枕反射区1~3分钟,以感觉酸胀为宜。枕反射区对治疗神经系统疾病和脑膜刺激症有较好疗效,有镇静的功效,适用于辅助治疗失眠。
 

附:通过手部诊断失眠症状
 

1.若拇指缺乏韧性,出现弯曲的状况,多提示其人患有神经衰弱。

2.若食指苍白瘦弱,多提示其人容易疲劳,精神常萎靡不振;若食指上出现白环,预示其人常会出现睡眠障碍、身体不适、头昏头痛、疲劳等症状,且白环的大小和病情的轻重有密切的关系。

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