焦虑是身体应对外界变化的一种状态，表现为没有事实根据、也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情。现代人产生焦虑的原因很多，激烈竞争、超负荷工作、人际关系紧张或个人内向、羞怯等都可导致焦虑。焦虑会给人们的生活和工作带来不便。
按摩原理：中医将焦虑归于神志不畅，在“不寐”、“烦躁”、“善恐”、“惊悸”等病症中都可发生。引起焦虑的主要原因是由于情志不畅而导致脏腑失调所致，肝郁化火则易怒，肝不藏血则气衰，经络不畅导致心肾不交、肾水亏虚则易惊恐。按摩手足耳的相关穴位和反射区，能够疏通经络，平息肝火，使心肾相交、调和阴阳，达到舒缓情绪、抚平焦虑的目的。
一、手部按摩
1．拇指按揉神门穴l～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法可镇静安神、疏通心气、畅通经络，对焦虑及其引起的头痛等症有很好的疗效。
2．拇指按压劳宫穴l～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法有清心泻火、养心安神的功效，经常按摩能缓解焦虑、烦躁的情绪。
3．拇指按揉手部心反射区3～4分钟，以透热为宜。此法能够增强心脏功能，缓解压力，有效治疗因焦虑引起的胸闷、心悸等症状。
4．捏拿膀胱反射区1～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法能够清热泻火、护肝养肾、保养脏腑，对焦虑引起的尿频、尿急有很好的疗效。
5．拇指推腹腔神经丛反射区3～5分钟，以透热为宜。此法可调理三焦、养肝护心、解除精神紧张，对焦虑、烦躁有很好的治疗作用。
二、足部按摩
1．拇指点按照海穴1～3分钟，以感觉局部胀痛为宜。经常按摩此穴可起到滋阴清热、补肾填精的功效，能有效去除烦躁、安抚神经、缓解焦虑。
2．食指扣拳叩击足部心反射区3～5分钟，以局部发热为宜。经常按摩此反射区能够移除心火、调和心肾、平衡阴阳，最终达到舒缓情绪、消除焦虑的效果。
3．拇指按压足部肝反射区3～4分钟，以感觉酸胀为宜。经常按摩此反射区可起到补益肝血、清热解毒的功效，对缓解焦虑有很好的疗效。
三、耳部按摩
1．拇指、食指捏按耳部结节区3～4分钟，以感觉局部胀痛为宜。经常按摩此反射区可平肝熄风、清热泻火，对因心火上亢引起的焦虑有明显疗效。
2．食指按压耳部交感反射区3～5分钟，以感觉酸胀为宜。此法可以疏肝理气、止痉镇痛，对焦虑及其引起的头痛、心悸有特效。
3．食指揉压耳部肾反射区2～3分钟，以有压痛感为宜。经常按摩此反射区可以补肾填精、强骨填髓，从而强元固本，解除焦虑。
