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中医穴位按摩缓解身体疲劳

时间:2014-12-17 08:12    点击: 次
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人体疲劳与五脏的失调密切相关,如腰酸腿软多与肾脏功能有关;有气无力多与肺功能有关;脑力疲劳多与心脏功能有关;易疲乏多与肝脏功能有关。通过对相关穴位和反射区的按摩,促进淋巴和血液循环,增强人体各系统特别是免疫系统功能,达到消除身体疲劳的目的。

    疲劳是机体因长时间或高强度的体力、脑力劳动而导致的作业效率明显暂时性降低的一种生理现象。疲劳可加重人体各器官的机能负担,使体内组织细胞的供氧量减少,细胞新陈代谢的速度变慢。疲劳如果长期得不到恢复,会使大脑皮层机能减弱,神经和体液的调节机能紊乱,从而转化成过度性疲劳。过度性疲劳会加速机体老化,导致人出现注意力涣散、记忆力减退等症状,甚至还可引起神经衰弱、心率加快等疾病。
 

    按摩原理:中医认为,人体疲劳与五脏的失调密切相关,如腰酸腿软多与肾脏功能有关;有气无力多与肺功能有关;脑力疲劳多与心脏功能有关;易疲乏多与肝脏功能有关。此外,疲劳与人体“元气”也有直接关系。“元气”虚衰则人体各功能会处于低迷状态,导致人产生疲劳感。“元气”与脾胃功能相连。脾胃具有消化、吸取、转输、提供造血原料、参与水液代谢等功能,脾胃壮则人体“元气”充足,免疫力强,抗疲劳能力也相应增强。因此,在做缓解身体疲劳的按摩时,主要以调和五脏、增强体质为主,通过对相关穴位和反射区的刺激,促进淋巴和血液循环,增强人体各系统特别是免疫系统功能,达到消除身体疲劳的目的。
 

一、手部按摩


 

1.拇指指端掐中冲穴1~2分钟,以感觉酸胀为宜。中冲穴归属于手厥阴心包经,刺激此穴可有效调节心脏机能,使人在较短时间内迅速恢复精神。


 

2.拇指按压劳宫穴3分钟,双手交替进行,一日两次。劳宫穴又名“长生不老穴”,此法对于缓解过度疲劳非常有帮助,对于循环器官也有一定的保护作用。


 

3.拇指按揉阳池穴1~3分钟,以感觉酸胀为宜。阳池穴是三焦经气汇集之处,因此本穴可调节人体的元气,将热能传达全身,缓解身体疲劳。


 

4.捏揉手部大脑反射区3分钟,力度在能够忍受的情况下尽量加重。此法可调整大脑功能,还可补益气血,抵抗疲劳。另外,还可增强记忆力、健脑益智。
 

二、足部按摩


 

1.拇指点按足三里穴2~3分钟,以感觉胀痛为宜。经常按摩此反射区可有效缓解腿部、足部疲劳,消除四肢沉重的症状。


 

2.拇指点按涌泉穴2~3分钟,以局部发热为宜,左右脚交替按摩。刺激涌泉穴可调整身体机能、增强体力,对消除全身不适、缓解疲劳有良好效果。


 

3.拇指按压复溜穴2~3分钟,以感觉酸胀为宜。复溜穴是人体具有延缓衰老作用的主要穴位之一。经常按摩此穴可强化肾脏功能,增强记忆力,使人精力充沛。


 

4.拇指按揉丰隆穴50次,以感觉压痛为宜。经常按摩此穴可调和脾胃,加强气血流通,促进水液代谢,从而有效缓解身体疲劳。

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