落枕又叫“失枕”、“失颈”，是一种常见的颈项软组织损伤性疾病，是由于睡眠时颈部体位不正，颈部肌肉受到牵拉，或因风寒侵袭引起斜方肌、胸乳突肌损伤，导致颈部强痛、活动受限的一种症状。落枕好发于冬春季，具有起病快、周期短的特点，多见于成年人。落枕虽然几日后便可自愈，对人体健康也无太大威胁，但它给人们的工作和生活都带来了极大不便，尤其是因落枕而导致的颈项歪斜，还会影响人的形象。中老年患者落枕往往是颈椎病的反应，且容易反复发作，应引起重视。出现落枕情况时，如果人们能及时按摩相关的穴位，就能缩短病程，减轻痛苦。
按摩原理：祖国传统医学认为，劳累会使机体脉络空虚，而夜间阳气渐衰、阴气渐盛，若夜间睡眠姿势不当、枕头高低不适、不注意保暖，则会引起颈部气虚血淤、筋脉屈伸不利而引发落枕。本症痛在项背者病变以督脉、太阳经为主；痛在颈、臂者病变以少阳经为主。按摩手足耳的相关部位，能够起到养气活血、疏通颈背部经络、促进血液循环的作用，可缓解颈部肌肉紧张、有效治疗落枕。
一、手部按摩
1．食指按压落枕穴2～3分钟，以出现酸胀感觉为宜。顾名思义，此穴是治疗落枕的特效穴位。按摩此穴可有效缓解落枕。
2．拇指按揉内关穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。落枕时按摩内关穴能够增强心脏活力，促进颈背部血液循环，缓解疼痛。
3．拇指点按外关穴l～2分钟，以感觉酸胀为宜。外关穴归属于手少阳三焦经，此法能够调理气血，缓解落枕引起的颈、臂部的疼痛。
4．拇指推按压斜方肌反射区3～4分钟，以透热为宜。此法可舒筋活络、缓解肌肉疼痛，对颈、肩、背部疼痛和落枕有很好的疗效。
5．拇指推按胸椎反射区3～5分钟，以透热为宜。此法可以疏通颈、肩、背部经络，有效缓解这些地方的疼痛，治疗落枕。
二、足部按摩
1．拇指点按悬钟穴3～4分钟，以酸胀为宜。悬钟穴是足少阳胆经的重要穴位，有清热生气的功效，落枕时按摩此穴能够有效缓解颈、臂的疼痛。
2．拇指推足部颈椎反射区3～5分钟，以透热为宜。此法有舒筋活血、和脉止痛的功效，按摩此穴能够使颈背部血脉畅通，缓解头部不能活动等落枕症状。
3．拇指推足部肾上腺反射区3～5分钟，以透热为宜。经常按摩此反射区可起到补肾填精、活血祛风的作用，能够缓解气虚血淤引起的落枕。
三、耳部按摩
1．食指按压耳部颈反射区4～5分钟，以感觉酸胀为宜。此反射区对应人体颈项部，有行气通络、活血止痛的作用，可有效缓解落枕。
2．食指推耳部皮质下反射区4～5分钟，以感觉酸胀为宜。此法有益肾安神、镇静止痛的作用，对落枕引起的疼痛有很好的疗效。
3．食指按揉耳部枕反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。此反射区对应人体枕部，即头+横骨，按摩它能够缓解落枕带来的头部不适。
