人在似睡非睡或者沉睡的状态中，不自觉地从鼻腔中发出连绵不断的很响的声音，这就是人们常说的打呼了。打呼看似微不足道，实则暗藏杀机。经常打呼之人多鼻窍不通，不得不张口呼吸，如此便给呼吸器官的一系列炎症，如咽炎、肺炎、气管炎等埋下了隐患。此外，打呼使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而容易诱发高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛等病症。研究发现，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。通过手足耳按摩，可预防或缓解打鼾的症状，避免和减轻打呼对身体所造成的危害。
按摩原理：打鼾在现代医学上的学名为呼吸暂停综合症，主要是因为鼻子中膈和口腔下腭软组织下垂增生造成气管堵塞，也就是空气通道变窄所致。中医认为，打鼾的病因在于内外神疲，即思虑过度、精神紧张、过度劳累、饮酒过量等因素引起神疲，继而以打鼾为表象表现出来。按摩治疗本病，一方面以改善气管的气流通畅度为原则，另一方面则以通过按摩解除疲劳、消除精神紧张，从而避免打鼾。
一、手部按摩
1．拇指、食指捏拿合谷穴2～3分钟，以感觉酸胀为宜。合谷穴是对各种症状均有效的万能穴位，按摩此穴可改善气管的流畅度。
2．拇指按压劳宫穴3分钟，双手交替进行，每日2次。经常在临睡前按摩此穴可有效缓解或者避免打鼾。
3．拇指指腹按揉神门穴1～3分钟，以感觉酸胀为宜。神门穴对思虑过度、精神紧张等均有缓解作用，经常按摩可缓解打鼾症状。
4．拇指推手部鼻反射区1～3分钟，以感觉酸痛为宜。此法可直接作用于鼻部，促进鼻部血液循环，使气流通畅，从而缓解打鼾。
二、足部按摩
1．拇指点按涌泉穴2～3分钟，以局部发热为宜，左右脚交替按摩。刺激涌泉穴对消除全身不适、缓解困倦和疲劳有良好效果。临睡前按摩此穴可减轻打鼾。
2．拇指按揉足三里穴2～3分钟，以感觉胀痛为宜。经常按摩此穴可缓解腿部、足部疲劳，消除四肢沉重的症状。通过按摩解除身体疲劳，从而避免打鼾。
3．拇指按揉太冲穴50次，以感觉酸胀为宜。太冲穴是人体穴位中调节情绪作用最好的穴之一，此法具有疏肝解郁的作用，能有效缓解精神紧张，从而避免打鼾。
4．拇指揉推足部甲状腺反射区2～3分钟，以透热为宜。经常按摩此反射区有助于改善呼吸道空气流通不畅的症状，从而有效缓解打鼾。
5．食指按压足部鼻反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。经常按摩此反射区对鼻部蓄脓症、息肉、发炎所引起的打鼾有一定的疗效。
