众所周知，吸烟、饮酒会对人体产生很大的危害。在吸烟产生的烟雾里，大约有70多种有害物质，对人的神经系统、心血管系统、消化系统等均有严重的损害。少量饮酒虽然能促进血液循环，但也能引起慢性中毒。而大量饮酒则有可能造成酒精急性中毒，使人丧命。长期饮酒对人的心、肝、胃都有极大的损害，容易引起心肌病变、肝硬化、胃癌等疾病。因此，戒除烟酒是保持健康的必然选择。但是，在戒烟酒的初期，难免会出现嗜睡、头晕、盗汗等不适症状，若要戒烟酒成功，首先要战胜这些不适症状。
按摩原理：烟中的尼古丁及酒中的酒精通过刺激人的神经系统，使其保持兴奋的状态。令人依赖，所以突然戒断的人会产生各种不良反应。通过按摩能够有效调节人体神经系统，恢复脏腑功能，消除戒烟戒酒后的不适应症状。
一、手部按摩
1．拇指、食指捏拿合谷穴l～2分钟。合谷穴有通风活络、镇静安神的作用，烟瘾或酒瘾发作时，此法能有效缓解口于舌燥、焦虑烦躁的症状。
2．拇指按揉神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。此法可以镇静安神、宁心通络，对戒除烟酒后的不适症状有很好的疗效。
3．拇指按揉手部肝反射区3～5分钟，以感觉酸胀为宜。此法可调整肝脏功能，促进肝脏分解酒精，缓解戒酒后产生的不适症状。
4．拇指推按手部肺和支气管反射区3～5分钟，以透热为宜。此法能缓解烟酒对肺的损害及戒烟戒酒时产生的不适症状。
5．拇指点按手部脑垂体反射区3～4分钟。此法能够刺激脑部神经，调节体液分泌，降低脑部神经组织对尼古丁和酒精的依赖。
二、足部按摩
1．拇指按压足部胃反射区3～4分钟，以透热为宜。此法有降逆和胃、养气止痛的功效，可缓解吸烟喝酒对胃造成的损害。
2．拇指按揉肝反射区3～5分钟，以透热为宜。此法有行肝利胆、补肝益血的作用，能够增强肝脏的解毒功能，将烟酒中的毒素排出体外。
3．拇指按揉足部腹腔神经丛反射区2～3分钟，以透热为宜。此法可治疗腹腔内各器官的疾病，恢复脏腑功能，消除戒烟酒后的不适症状。
三、耳部按摩
1．食指点按耳部神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。此法能够有效缓解戒烟戒酒过程中出现的烦躁不安、情绪低落的症状。
2．食指点掐耳部肺反射区l～2分钟，以感觉微痛为宜。经常按摩这个反射区能缓解烟中有害物质对肺的损害及戒烟时产生的不适症状。
3．食指点按耳部口反射区l～2分钟，以感觉酸胀为宜。经常按摩这个反射区可有效缓解戒烟酒后产生的各种不适症状。
