小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时腿脚不仅疼痛难忍，而且还不能活动。对年轻人来说，小腿抽筋常发生于赛跑、马拉松、游泳或旅行时，一般危险性不大，但若在游泳或驾车时发生，就可能有致命危险。对老年人来说，小腿抽筋常在夜间熟睡时出现，可将人痛醒，影响睡眠，降低生活质量。因此，掌握一种快速解除小腿抽筋的按摩方法是很有必要的。
按摩原理：小腿抽筋和白天腿部过度运动，夜间腿部受凉，腿部静脉受压、回流受阻、血流淤滞，以及血液中钙浓度降低等因素有关。中医认为，肝肾阴虚、气血不足、筋失濡养、寒湿之邪壅滞经络、气血运行受阻是造成此病的主要原因。因此，在按摩时，应以滋补肝肾、通经活络、生化气血、扶正祛邪为原则，通过按摩，滋阴补肾，补肝益气，促进腿部血液循环，达到解痉止痛的目的。
足部按摩
1．食指、中指点按承筋穴50次，以感觉酸胀为宜。承筋穴是缓解小腿抽筋的特效穴位。小腿抽筋时按摩此穴可以放松紧缩的肌肉，消除肌肉痉挛带来的痛苦。
2．拇指按揉承山穴50次，以感觉微胀为宜。按摩此穴具有通经活络、柔筋缓痉的作用，可以促进腿部血液循环，缓解腿部倦怠、肿胀、小腿痉挛等各种腿部症状。
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3．拇指点按委中穴50次，以感觉酸胀为宜。按摩此穴可活血消肿、通络止痛，可以增强整个膀胱经的活力，疏通腿部的气血，促进血液循环，迅速缓解腿部痉挛。
4．拇指点按抽筋一侧腿的涌泉穴50次。按摩此穴具有调和气血、消肿止痛的作用，不但可增强肾脏功能，还可促进腿部和足部的血液循环，从而有效缓解小腿抽筋现象。
