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张瞳:心平气和益健康

时间:2020-04-06 10:04    点击: 次
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张瞳,1923年生于天津,中央戏剧学院第一届毕业生,北京人民艺术剧院演员。曾在《茶馆》、《北京人》、《日出》、《雷雨》和《希波克拉底誓言》、《范进中举》、《苍天在上》、《编辑部的故事》等多部话剧扣影片中扮演主要角色。



张瞳,1923年生于天津,中央戏剧学院第一届毕业生,北京人民艺术剧院演员。曾在《茶馆》、《北京人》、《日出》、《雷雨》和《希波克拉底誓言》、《范进中举》、《苍天在上》、《编辑部的故事》等多部话剧扣影片中扮演主要角色。
 

这位耄耋老人,80来岁了依然精力充沛、谈笑风生,并无“岁月催人老”的痕迹。在“养生”方面,这位老人有他的“诀窍”。那就是:保侍心平气和、心情愉悦。而这种愉悦的心情来自于周围的人,来自于人艺大院。在那个大院里他已居住了几十年,有几代人的交情,平日里,在院子转一转,聊聊天是他最大的乐趣。张老认为聊天有很多好处:其—,开阔眼界。通过交谈可以知道很多事情,有国外的、国内的,还有身边的人和事。其二,增进团结。聊天能使大家互相了解,互相帮助,不断改善人际关系。第三,有益健康。通过聊天可以使心情舒畅。
 

此外,张老谦和、厚道,人缘极佳。在这个院子里,有他的兄弟、姐妹,也有小字辈的,称他为叔叔、爷爷。无论谁,都在关心、爱戴着这位善良的老人。经常有电话问候,关心他的日常起居、衣食冷暖。老朋友吕齐、蓝天野虽然从大院迁居他处,但时不时总要来个电话,侃一侃、聊一聊。在院子里,经常有人拉张老去家里吃饭,以致有人说,张老不想做饭时,只要往院子里一坐,肯定会有人请他吃一顿丰盛的类胬!这句话,在大院成为笑谈。有朋友给张老先容一处住所,那里积大,环境好,服务到位,但张老就是不搬,他说,自己舍不得大院的亲人。
 

张老不刻意去锻炼身体,可他的生活自始至终贯穿于锻炼之中。全部家务事一人承担,从洗衣、做饭、购物到整理房间无所不及,他心灵手巧,自己做沙发垫,自己缝衣服,还给老朋友改裤子、织毛衣,他说,劳动也是一乐,既活动了筋骨又加强了友谊,看到自己的劳动给他人带来益处时,那种由衷的喜悦,是其他任何事物无法替代的。平日里,常有一些社会活动,如笔会、开业、开张典礼,张老总是积极参加,他认为,这是一个大家聚会的场所,交流的平台,也是自己的一份责任。一方面,参与其中,尽其心力,另一方面,活动身心,忘记年龄。
 

生活有规律是健康的保证。张老每天晚上10点左右睡觉,早上6点钟准时起床。上午和晚饭后在院子里散散步、聊聊天,晚上看看电视,资讯联播属必看之列,如有喜欢的体育节目也看一会儿。读书是他多年的嗜好,最入迷的便是古典名著,尤其《红楼梦》,百看不厌。所有这些,都给这位耄耋老人带来了健康和快乐。
 

心平气和、以气养生法
 

以气养生,是养生之道的一个重要方面。
 

一、无求以培气
 

元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。商品社会机会增多,但机遇运气各种因素并不均等。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气,才能“正气内存,邪不可干”。欲望强烈之人有损元气,健康无从谈起。
 

二、宽胃以养气
 

人体依靠肠胃以消化和吸取营养,宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡,不可过饱,荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。而情志抑郁,多愁善感,会导致内分泌失调,与“宽胃养气”之道相悖。
 

三、心平以和气
 

中医认为怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧,更应戒浮躁之心。要善于克制,自我排遣,淡化得失恩怨,处理好人际关系。克念者自生百福,作念者每生百殃;心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。
 

四、长啸以舒气
 

这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用,歌唱者长寿,即为明证。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱京剧,或亮开歌喉,都可以舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘之境界。
 

五、安静以通气
 

每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松,气血畅通,达到“心静神安,老而不衰”的境界。每日用一点时间眼视绿色很有益。

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