伊丽莎白二世全名伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎，是伊丽莎白太后的女儿，也是英国现任君主。伊丽莎白二世生于1926年4月21日，于1952年2月6日继承王位。2004年4月21日，是英国女王伊丽莎白二世的79岁华诞，她从1952年2月6日继承王位至今已有近56个年头，女王是英国世袭国家元首，同时也是澳大利亚、新西兰、加拿大等英联邦国家元首，她数十年如一日，经常去英国各地视察工业、农业、教育等方面的发展情况，年过八旬仍神采奕奕，容光焕发，体重始终保持在50公斤左右，与刚结婚时差不多。
身为皇室，对于养生，女王也自有皇家的一套。
她对饮食质量的要求是很高的。长期食用清淡的事物，这是女王保持体形的一个重要原因。女王追求天然、健康的食品，这句听起来很平常的话，在英国其实已经是一种比较“豪侈”的行为了。英国是工业国家，因此农作物主要依靠进口，普通民众吃的主要是转基因作物。但女王却拒绝吃这种转基因产品，只愿意吃自然种植的谷物做成的食品。在英国当然是非常贵的，不过对皇家来说，这当然算不了什么。
女王的日常食物都来头不小，如王室传统的黄油布丁、冰激凌以及威尔士专门出产的烤嫩羊肉，莫勒尔堡河的沙文鱼，桑德拉林厄姆庄园出产的山莓河洋李。除了新鲜的水果外，女王坚持饮用温莎附近出产的矿泉水。
此外，她还喜欢喝茶，散步，骑马。
在70岁以前，女王每周都会进行数次骑马锻炼，在夏宫温莎堡附近的大公园内，侍从们经常能看到女王纵马奔腾的矫健身影。但在2003年，女王骑马时跌伤膝盖软骨，从此骑马不再像之前那么频繁，但仍然保持每月一次。2005年元旦，女王还冒雨参加温莎皇家马术表演。
2004年12月24日平安夜，年近79岁高龄的英国女王伊丽莎白二世在王室圣诞大餐上，因为没跟侍从配合好，结果摔了个四脚朝天。就在大家不知所措之时，坐在地上的女王却咯咯地笑了起来，让大家松了一口气。
(1)健康食品
生为普通人，当然不能像女王一样享用质量顶级的食物。但在大家自己所能接触到的食物里，还是可以选择更为健康的食物。比如，在麦当劳和肯德基泛滥的今天，许多人就钟爱西式快餐胜过于传统中餐。其实像麦当劳、肯德基这些西式快餐在营养上远远赶不上中餐。也有许多人因为工作忙或者是懒惰等原因，不愿意自己下厨，养成了吃快餐、上餐馆的习惯，这些食物不能保障洁净和营养，对大家的健康自然存在着威胁。
(2)喝茶
中国的茶学问源远流长，也有许多名茶。普通人即使不懂茶学问的微妙，养成喝茶的习惯也是受用无穷的。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥了多方面的保健和药理作用。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用，这对中年人来说是必需的。茶还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。
(3)不酗酒
少量饮用红酒可减少患心脏病的机会。研究发现，每天饮一杯红酒，可以减少40岁以上停经后的女性患心脏病的几率，此外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。可以每天喝一点酒，以饮用-种酒量为准，白酒不超过一两，红酒或黄酒不超过二两，啤酒不超过一小瓶或半大瓶。但绝对不能酗酒，因为酒精对人体的负面作用毕竟大j积极作用，会抑制延髓的呼吸中枢，造成呼吸停止，吸取不良症候群<;丨起各种维他命缺乏，间接导致多种神经系统伤害。还会引起脂肪肝，引起胃出血而危及生命。对神经系统造成伤害，使大脑皮质萎缩，此外对发育中的胎儿也会造成各种伤害，包括胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷等。
(4)抓住宝贵睡眠时间
女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准研究表明：睡眠太长，会使机体功能呆滞，久之便可能致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人，都有增加死亡概率的危险。每晚睡7-8小时的人最长寿。晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，一定要在这个时间上床，最晚也不要超过晚11点。因为皮肤的新陈代谢会从晚11点开始，在夜间1-3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。
(5)坚持散步
几十年以来，女王每周末必花一定的时间在温莎公园里散步。这种散步与平常人随意走的方法有所不同，是皇室特有的一种散步法，有一定的要求：要昂首挺胸，疾步前行，并持续较长一段时间。这也跟皇家的仪态有点关系，皇室成员的举手投足都是经过严格培训的，这对女王来说，大概也跟平常走路差不多。专家认为，这种散步方法能纠正老年性驼背、减去腹部脂肪、锻炼心肺功能等。女王之所以年过八旬依然身姿挺拔，跟这种散步方法不无关系。
