生命在于运动，在日常生活中养成良好的锻炼习惯，是很重要的养生之道。在北京顺义区张喜庄，有位87岁高龄的祝振起老先生，他以惊人的毅力，用50年时间，骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆，査阅了大量的资料，在晚年终于编写完成《文音解字》一书。至今祝老先生仍坚持不懈每天骑车1个小时，而且耳不聋、眼不花，精力充沛，思路敏捷，有人问起他的健康之道时，他总会说，那是因为长年骑车的缘故。
由祝老的例子可以看出日常生活中的锻炼不仅仅局限于体育场、健身房之类，关键还是本篇所倡导的那句话，把养生养成习惯，所谓习惯是要方便的，对于大家平民大众来说，就是要快捷的、源于生活的，从这一点来看，骑车锻炼身体是很值得提倡的。当今，骑车人众多，已在社会上形成一个很大的群体，所以，当你骑上自行车，两只手紧握车把，两只脚踩动脚踏板时，你实际上已经开始全身锻炼了。所以，在日常生活中，大家要做有心人，只要你能把养生养成一种习惯，许多事情都能为你所用，起到健身保健的作用。
骑车锻炼的养生之道
祝老能在近90高龄时依然耳不聋眼不花，骑车锻炼起到了很重要的作用，而且在专家看来，骑车锻炼有助于养生确实是有其科学依据的，下面就給你谈谈骑车锻炼的养生之道，一些建议你可以尝试一下。
(1)人的手和脚上有许多人体相应的穴位，例如，手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，便会另有一番功效。
(2)人的手心与脚心是人体十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴，脚心的涌取穴则属肾经穴。若是在骑车过程中，刻意用车把按摩劳宫穴，并且脚踏板桉压涌泉穴，便可以加强心肾功能。
(3)几钟骑车法。自由骑车法就是不限时间和强度，主要是放松，以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳。强度骑车法具体有两种，一是确定每次、每小时多少公里的骑车速度，例如，用每小时20公里的速度骑车半小时；二是规定自己的脉搏每分钟120次，骑车半小时，这种方法可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统。间歇性骑车法具体做法是交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次，有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，用此法锻炼时，应该注意加强深呼吸，此法对减肥有特效，同时对提高心肺功能也有好处。值得注意的是，在锻炼时，最好是将上述方法交替使用。
