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祝振起:骑车让我快乐又健康

时间:2021-03-11 14:03    点击: 次
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生命在于运动,在日常生活中养成良好的锻炼习惯,是很重要的养生之道。在北京顺义区张喜庄,有位87岁高龄的祝振起老先生,他以惊人的毅力,用50年时间,骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆,査阅了大量的资料,在晚年终于编写完成《文音解字》一书。



生命在于运动,在日常生活中养成良好的锻炼习惯,是很重要的养生之道。在北京顺义区张喜庄,有位87岁高龄的祝振起老先生,他以惊人的毅力,用50年时间,骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆,査阅了大量的资料,在晚年终于编写完成《文音解字》一书。至今祝老先生仍坚持不懈每天骑车1个小时,而且耳不聋、眼不花,精力充沛,思路敏捷,有人问起他的健康之道时,他总会说,那是因为长年骑车的缘故。
 

由祝老的例子可以看出日常生活中的锻炼不仅仅局限于体育场、健身房之类,关键还是本篇所倡导的那句话,把养生养成习惯,所谓习惯是要方便的,对于大家平民大众来说,就是要快捷的、源于生活的,从这一点来看,骑车锻炼身体是很值得提倡的。当今,骑车人众多,已在社会上形成一个很大的群体,所以,当你骑上自行车,两只手紧握车把,两只脚踩动脚踏板时,你实际上已经开始全身锻炼了。所以,在日常生活中,大家要做有心人,只要你能把养生养成一种习惯,许多事情都能为你所用,起到健身保健的作用。
 

骑车锻炼的养生之道
 

祝老能在近90高龄时依然耳不聋眼不花,骑车锻炼起到了很重要的作用,而且在专家看来,骑车锻炼有助于养生确实是有其科学依据的,下面就給你谈谈骑车锻炼的养生之道,一些建议你可以尝试一下。
 

(1)人的手和脚上有许多人体相应的穴位,例如,手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把与用力蹬车时,实际上已经开始了对你头部的按摩,如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲,便会另有一番功效。
 

(2)人的手心与脚心是人体十分重要的穴位,手心的劳宫穴属心包穴,脚心的涌取穴则属肾经穴。若是在骑车过程中,刻意用车把按摩劳宫穴,并且脚踏板桉压涌泉穴,便可以加强心肾功能。
 

(3)几钟骑车法。自由骑车法就是不限时间和强度,主要是放松,以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳。强度骑车法具体有两种,一是确定每次、每小时多少公里的骑车速度,例如,用每小时20公里的速度骑车半小时;二是规定自己的脉搏每分钟120次,骑车半小时,这种方法可以有效地加强对心肺的刺激,锻炼人的心血管系统。间歇性骑车法具体做法是交替骑行,例如,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次,有氧性骑车法主要以中速骑行,一般要骑45-60分钟,用此法锻炼时,应该注意加强深呼吸,此法对减肥有特效,同时对提高心肺功能也有好处。值得注意的是,在锻炼时,最好是将上述方法交替使用。

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