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何维仁老人的返祖锻炼法

时间:2021-03-18 11:03    点击: 次
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锻炼一定要到室外吗?当然不是。给你举个例子,自从老伴患上老年痴呆症后,北京通州区西上园的何维仁老人就成了老伴的专职护士,以往天天出门锻炼的他,老伴病了以后必须大部分时间圈在家里,可家里也没阻挡老人锻炼养生的决心



锻炼一定要到室外吗?当然不是。给你举个例子,自从老伴患上老年痴呆症后,北京通州区西上园的何维仁老人就成了老伴的专职“护士”,以往天天出门锻炼的他,老伴病了以后必须大部分时间圈在家里,可家里也没阻挡老人锻炼养生的决心,在家里憋久了,慢慢地,老人竟然摸索出了一套家中的“返祖锻炼法”。
 

从前何维仁老人最喜欢爬山,可现在只能在家里照顾老板不能爬山怎么办呢?老人就把以前每天站着用墩布擦地变成趴在地上擦地,往前爬、往后倒,有时做做高难度动作——擦擦地边儿,或者再翻翻跟头。老人从前还喜欢光着脚走在沙滩上的感觉,现在,没有机会去沙滩了,他就在家光脚走路。“夏天,我在屋里光脚走,春秋天穿上袜子,冬天就织了两双毛线袜子,换着穿。”光脚在地上走,能帮助挺胸吸气,因此,何维仁现在也没有丝毫驼背的迹象。早上去买早点时,看见在小区里锻炼的人,老人虽然很羡慕,但放心不下病情加重的老伴,必须很快把饭买回去,快走如飞,身轻如燕。这是怎么锻炼出来的呢?那就是,利用家里这30平方米的大厅跳绳、踢毽子,而且是光脚或者穿袜子跳。
 

何维仁老人的养生之道
 

(1)何维仁老人的例子很生动也很有趣,他给大家的启示是,锻炼是不受时间环境局限的,只要有把锻炼养成习惯的意识,在任何环境下都会自然而然地找到适合自己的养生之道。
 

(2)返祖、童心,像动物和孩子一样地锻炼,是大家的最佳选择,乐观地在客厅里跳舞,趴在地上擦地、爬行、翻跟头,光脚走路,用两块钱的跳绳代替跑步机。老人不因为被老伴的病圈在家里就放弃锻炼,而是乐观地找寻适合自己的锻炼健身之法,其心态的健康向上确实令许多年轻人自叹不如,遇事乐观是很重要的健康之道。
 

(3)人,尤其是现在的孩子,缺少的就是四“脚”落地的爬。老人坚持在地板上爬,就是返祖锻炼。坚持用“爬”的方法来锻炼,是有科学依据的,因为在爬的过程中,头颈抬起,胸腹离地,用肢体支撑身体的重量,这就锻炼了胸腰腹背与四肢的肌肉,有利于身体健康。

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