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便秘的足部按摩方法

时间:2021-10-04 16:10    点击: 次
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便秘是人们生活中最常见一个问题,是一件看上去简单而实际上比较复杂,既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据调查约半数以上的人受过便秘的折磨,尤其是在老人、孕妇、儿童和节食减肥者发生率相当高。 便秘通常由以下原因所导致: (1)没有养成正确的排便习惯。

便秘是人们生活中最常见一个问题,是一件看上去简单而实际上比较复杂,既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据调查约半数以上的人受过便秘的折磨,尤其是在老人、孕妇、儿童和节食减肥者发生率相当高。
 

便秘通常由以下原因所导致:
 

(1)没有养成正确的排便习惯。
 

(2)肠子的蠕动较慢,使体内的代谢物排出过于缓慢。
 

(3)生活压力过大,睡眠不充足。
 

(4)肠胃、内分泌、肛门出现问题。
 

(5)烟酒过度,或者进食辛辣食物过量。
 

千万别小看这一症状,它长期“潜伏”在体内,可能会引起身体许多不良反应,是身体健康的无形杀手。粪便干燥,排便困难,可造成肛裂出血、痔疮、梗阻、直肠炎,严重时可引发肠胃功能紊乱和结肠癌。粪便滞留消化道,有害毒素长时间不排出,会被重新吸取进人体内,会出现食欲不振、腹胀、恶心、眩晕、记忆力下降等。因排便时用力屏气增加腹压,有心脑血管病者常会诱发心绞痛、心梗、脑中风等。便秘经常使人们心烦意乱,注意力涣散,影响正常工作与生活。
 

一、便秘的足部按摩法
 

(1)用拇指按压双足胃反射区5分钟;用手掌鱼际处推揉双足小肠反射区3-5分钟;用拇指自下往上推右足的升结肠反射区3-5分钟;用拇指由外向内推右足的横结肠反射区3-5分钟,用拇指由内向外推左足的横结肠反射区3-5分钟;用食指单勾法由外向内按压直肠和肛门反射区5分钟。每日按摩1次。
 

(2)按揉太冲、曲泉穴各3-5分钟;按揉脚后跟内侧5分钟;按揉结肠、直肠、肛门反射区各3-5分钟;揉搓足二趾、三趾5分钟;按压涌泉穴5分钟。
 

(3)用拇指按揉隐白(如图18所示)、厉兑(如图16所示)、至阴三穴,各5-10分钟。每日2-3次。
 

(4)用拇指按揉涌泉(如图12所示)、解溪、太白(如图17所示)、大敦、行间、照海、大钟穴各2-5分钟,揉压炉底三针(如图27所示)各1-3分钟。每日1-2次。
 

取穴方法:
 

太冲穴:位于足部第一、二跖骨结合部之前的凹陷部位(如图19所示)。
 

曲泉穴:位于在膝关节内侧横纹头上方(如图20所示)。

至阴穴:位于足小趾外侧趾甲角旁0.1寸(如图21所示)。
 

解溪穴:位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处(如图22所示)。
 

大敦穴:取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于大拇指(靠第二趾一侧)甲根边缘约2毫米处(如图23所示)。
 

行间穴:位于足部第一、二脚趾之间,趾蹼缘的后方赤白肉际处(如图24所示)。
 

照海穴:位于足内侧,内踝尖下方的凹陷处(如图25所示)。
 

大钟穴:太溪穴下0.5寸稍后,当跟腱内缘处(如图26所示)。

以上先容的足部反射区、穴位,便秘者要坚持每天按摩1-2次,直到出现效果。不懂按摩的人可以找一家有专业技术的足疗店去做,病症消失了,也将技术学到手了,一举两得,何乐而不为呢?
 

二、治疗便秘的足疗特效方
 

1.方一
 

【配料】大黄5-10克。
 

【使用方法】研成细末,加醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏(一般药店有售)中心,贴双足心浦泉穴,10-15小时后取下。
 

【特效】此方具有清热消积、导滞通便的作用,般用药一次即见效。
 

2.方二
 

【配料】生大黄、焦山楂各适量。
 

【使用方法】将上述材料择洗干净,研成细末,装瓶备用。使用时每次取药末10克,加入适量米醋或清水调为稀糊状,外敷于双足心涌泉穴及肚脐处,敷料包扎,胶布固定,每日1换,连续使用3-5天。
 

【特效】清热导滞,消积化食。

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